SNS 그만하고 숨 좀 쉬자 – 디지털 디톡스 시작한 MZ세대의 진짜 이유
하루에 몇 번이나 스마트폰을 들여다보시나요? 아침에 눈 뜨자마자 인스타그램, 점심시간엔 틱톡, 자기 전엔 유튜브로 마무리. 익숙한 루틴이죠? 그런데, 요즘 20~30대 사이에서 'SNS를 끊는' 디지털 디톡스 열풍이 조용히 번지고 있습니다.
한 친구는 "인스타그램만 봐도 하루 종일 내가 뒤처진 느낌이라, 앱을 지웠다"고 하더라고요. 처음엔 단순히 피곤해서였다는데, 하다 보니 삶의 질이 달라졌다고 합니다. 이게 진짜일까요?
왜 MZ는 SNS에서 멀어지기 시작했을까?
디지털 환경에서 자란 MZ세대는 SNS에 익숙합니다. 하지만 이 익숙함이 피로로 바뀌는 시점이 오더라고요. 특히 20대 후반~30대 초반은 진로, 연애, 재테크 등 인생의 변곡점에 서 있는 시기라, 타인의 삶을 계속 보며 비교하게 되죠.
"걔는 주말마다 여행 다니고, 직장도 좋아보이고, 결혼도 하고... 난 뭐하고 있지?" 이런 생각, 누구나 한 번쯤 해봤을 거예요. 알고 보면 다들 필터 속 현실일 뿐인데 말이죠.
디지털 디톡스를 선택한 사람들
서울에 사는 29살 직장인 김지현 씨는 SNS를 하루 3시간 이상 보다가, 어느 날 정신이 번쩍 들었다고 해요. "퇴근하고 핸드폰만 보다 하루가 끝나더라고요. 그래서 인스타그램과 페이스북을 로그아웃했어요."
그 후 달라진 점은요? 밤마다 책을 읽고, 운동을 시작했고, 무엇보다 '내 시간'이 생겼다는 겁니다. SNS를 끊은 건데, 삶이 더 풍성해졌다는 말에 저는 고개가 절로 끄덕여졌습니다.
디지털 디톡스, 이렇게 시작해봤어요
"디지털 디톡스"라고 거창하게 들릴 수 있지만, 방법은 의외로 단순해요. 제가 해본 방법도 공유해볼게요:
- 📱 SNS 앱을 하루 동안 삭제해보기
- ⏰ 앱 사용시간 제한 기능 설정 (예: 하루 1시간 이하)
- 🔕 푸시 알림 끄기
- 📚 자기 전엔 스마트폰 대신 종이책
- ☕ 주말 하루는 '노디지털 데이'로 지정
이 중 하나만 실천해도 정말 다릅니다. 일단 핸드폰을 덜 보게 되니까, 사람들과의 대화나 내 감정에 더 집중하게 되더라고요.
디지털 피로를 넘어 진짜 '나'를 찾는 시간
SNS는 연결을 도와주는 도구지만, 때론 그 연결이 내 삶을 갉아먹기도 합니다. 내가 원해서 보는 게 아니라, 자동으로 손이 가는 거라면 잠시 멈춰보는 것도 괜찮습니다.
아주 작게, 하루 1시간이라도 SNS를 멀리해보면 어때요? 나를 위한 시간이 생기고, 마음의 소음이 줄어들어요. 그게 바로 진짜 디지털 디톡스의 시작이 아닐까요?
마무리하며
완벽하게 SNS를 끊을 필요는 없어요. 하지만 스스로의 페이스를 되찾기 위해선 ‘끊어보는 시간’이 꼭 필요합니다. 디지털 속도가 너무 빠르면, 우리가 우리 자신을 놓칠 수도 있으니까요.